“脚是健康的晴雨表”，从这句话之中我们可以看出脚部对于身体健康有着十分重要的作用。保护脚能够保护身体健康也是很多人所认同的养生理念。足浴有数千年的历史，最早的文献记载见于晋代葛洪著的《肘后备急方》。

　　泡脚有什么好处呢？脚又被称作人体的第二心脏，脚离人体的心脏最远，而负担最重。中医学的经络理论认为，足三阴经始于足部，联络五脏六腑，踝部以下有66个穴位。由于寒冷、劳累、紧张等各种刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，进而影响脏腑功能易诱发多种疾病。人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强各个器官机能，取得防病治病的保健效果。

　　要想达到最佳的泡脚效果，我们还应注意一些问题。首先，泡脚最好用较深的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜，如果水温过高，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。其次，时间应控制在15-20分钟。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给，长期下来会使人消化不良。当你的后背感觉有点潮，或者额头出汗就算是好了。泡脚的时候不要泡到大汗淋漓，因为汗为心之液，出汗太多会伤心液，身体失水过多也容易虚。

　　举个例子，有的人脸和头发特别爱出油，在大家看来勤洗才能解决问题。其实这是因为肝火太旺了，身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上了，每天晚上用温水泡泡脚，慢慢就会好了。说到咱们中国人都讲究泡脚，而西方人则讲究每天洗澡，慢慢地咱们也被同化得天天洗澡了。其实这里大有不同，西方人身体上的皮脂腺分泌旺盛，出汗出油都比中国人多，他们体内的生发之气过于大，都要通过毛孔给排出来，所以常洗澡是必要的。而对于大部分中国人来说，分泌没有那么旺盛，相对地洗澡也不需要那么勤。取而代之则可以多泡泡脚。

　　针对各种问题我们还可以配合中草药一起泡脚，对预防并治疗疾病能起到很好的辅助作用。高血压患者可以在泡脚水里加点具有降压作用的夏枯草、钩藤；风湿患者或脾胃虚寒的人怕冷畏寒，适合用具有温通作用的中草药，如干姜、桑枝；痛经的女性用点具有活血化淤作用的白芍、益母草、当归、艾叶、红花等。当然针对一些糖尿病或者静脉血栓的患者也应注意防止并发症。

　　（作者为北京市朝阳区中医医院医师）